Hamileyseniz veya yeni bir ebeveynseniz, endişelenmek muhtemelen rutininizin standart bir parçasıdır. O kadar çok algılanan risk ve “yapılması gereken” var ki, her şeyde mükemmel olmak imkansız görünüyor. Mükemmel olmamıza da gerek yok. Anne Sütü Nasıl Artar? sorusunun cevabını bu makalede arıyoruz.
Aşı programları ve olumsuz tepkiler konusunda endişeliyiz. Ateş, öksürük, kızarıklık ve ilk dişler için endişeleniriz. Ve bebeklerimiz dünyaya yeni geldiğinde emzirme konusunda endişeleniriz .
Birçok yeni ebeveyn de merak ediyor, bebeğimi beslemek için yeterli süt üretiyor muyum?
Yaygın bir endişe olsa da, süt miktarınızın yeterli olma ihtimali yüksektir. Bebeğinizin rehberiniz olmasına izin verin. Uyarı ve aktif periyotları var mı? Islak ve kakalı bezlerini düzenli olarak değiştiriyor musunuz? Bebeğinizi doktora götürdüğünüzde kilo alıyor mu?
Bunların hepsi bebeğinizin uygun şekilde beslendiğinin işaretleridir.
Küçüğünüz büyüdükçe, muhtemelen süt tedarikinizdeki değişiklikleri fark edeceksiniz. Artık bir dolgunluk hissi yaşamayabilirsiniz veya belki de bebeğiniz bir seferde yalnızca beş dakika kadar emzirebilir. Bunun gibi değişiklikler normaldir ve bu dalgalanmalar genellikle sütünüzün az olduğunun bir işareti değildir.
Aslında, emzirme konusunda artık daha tecrübelisiniz ve bundan dolayı süreler kısaldı ve bebeğiniz daha verimli besleniyor.
Vücudunuz bebeğinizin taleplerine uyum sağladı ve bebeğiniz etkili süt alma konusunda biraz uzmanlaşıyor.
Bebeğiniz geliştiği sürece, yetersiz süt üretimi konusunda endişelenmemelisiniz. Ama yine de anne sütü miktarını arttırmak için bazı ipuçları verebiliriz. İşte anne sütü artırımında 8 önemi ipucu;
Anne Sütü Nasıl Artar?
İçindekiler
1. Emzirmeye erken başlayın
Mümkünse, doğumdan sonraki ilk saat içinde emzirmeye başlamanız önemlidir. Bu ilk günler, uzun vadede yeterli bir süt tedariki oluşturmak için çok önemli olabilir.
Aynı zamanda bebeğiniz ile bağınızın kurulmasına yardımcı olur ve bebeğin antikorlar ve immünolojik bileşenler açısından zengin süper koruyucu kolostrum veya “ilk süt” almasını sağlar.
İlk saatten sonra, ilk birkaç gün günde 8 ila 12 kez emzirmek isteyeceksiniz. Erken başladığınızda, anne sütüyle beslenme olasılığınız daha yüksek olacak ve ay boyunca emzirmeye devam edeceksiniz.
2. Bebeğiniz talep ettiğinizde emzirme
Anne sütü üretmek bir arz-talep senaryosudur. Vücudunuz, bebeğinizin talebine yanıt olarak süt üretir.
İlk birkaç ayda, bebeğin istediği sıklıkta ve süre boyunca emzirin. Bebeğiniz vücudunuza süt yapmasını ne kadar “söyler”se, o kadar çok süt yaparsınız. Talep üzerine emzirme, süt üretimini artırmanın muhtemelen en hızlı yoludur.
İlk birkaç ayda bebeğinizin küme halinde beslendiğini veya belirli bir süre içinde çok sık emmek istediğini fark edebilirsiniz. Her bebek farklıdır, ancak büyüme atakları sırasında veya gelişimin çeşitli aşamalarından geçerken sık sık beslenme ihtiyacında artışlar fark edeceksiniz .
Artan talep, vücudunuzun bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla süt üretmesini sağlar.
Bazı yeni bebeklerin sık sık emzirmek için biraz ikna edilmesi gerekir. Yenidoğan bebeğiniz ekstra uykulu görünüyorsa veya olması gerektiği kadar sık dışkı yapmıyorsa, sütünüzü oluşturmaya yardımcı olmak için ten tene temas ve düzenli besleme ile onu uyarmayı deneyin.
3. Beslemeler arasında sütünüzü sağmayı düşünün
Göğüslerinizi sık sık boşaltmak, vücudunuza daha fazla süt üretme sinyali verebilir. Göğüsleri boşaltmak, vücudunuza onları tekrar doldurmak için daha fazla süt üretmeye devam etmesini söyleyecektir.
Bir akşam veya sabah, erken süt sağma seansı eklemek yardımcı olabilir.
Her iki göğüsten süt sağmak daha verimli olacaktır.
Sağdığınız anne sütü miktarını artırmaya yardımcı olmak için hafifçe masaj yapmayı deneyin.
4. Bol bol sıvı tüketin
Emzirirken kendinizi nemli tutmak için bol su içmek önemlidir. Yeterli sıvı almazsanız süt üretme yeteneğinizi etkilemezsiniz, ancak kendinizi kabızlık ve yorgunluk gibi risklere sokarsınız.
Nemi korumak için doğru miktarda su almak için şu ipuçlarını izleyin:
- Susuzluğunu gidermek için iç ve sonra biraz daha su iç. Susuzluk, vücudunuzun gerçekten ne kadar suya ihtiyacı olduğunun en güvenilir göstergesi değildir.
- Yanınızda bir su şişesi bulundurma alışkanlığı edinin ve her emzirdiğinizde tekrar su için.
5. Dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya çalışın
Süt üretiminizi sağlamaya veya artırmaya çalışırken , dikkat dağıtıcı unsurları mümkün olduğunca en aza indirmeye çalışın.
Çamaşırlar ve bulaşıklar bekleyebilir, bu nedenle oturun ve bebeğinizi düzenli olarak beslemeye odaklanın. Bu, evde veya varsa diğer çocuklarla ilgili yardım için eşinize veya hayatınızdaki diğer güvenilir insanlara güvenmeniz gerektiği anlamına gelebilir.
6. Doğal emzirme gıdaları hakkında doktorunuza danışın
Google’da arama yaptığınızda, muhtemelen galaktagoglardan bahsedildiğini görmüşsünüzdür. Bunlar süt üretimini artırmaya yardımcı olması gereken maddelerdir.
Galaktagogların bilinen faydaları sınırlıdır, ancak araştırmalar göstermiştir ki, olumlu psikolojik etki ile potansiyel olarak süt üretimini artırmakta etkili görülüyorlar.
İşte emzirmeyi artıran bitki ve yiyeceklere bazı örnekler:
- yonca
- anason
- rezene
- yulaf ezmesi
- ve kabak
Beslenme planınıza sağlıklı yiyecekler eklemek iyi bir fikirdir, ancak takviyelere, çaylara veya bitkisel ilaçlara dalmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bazılarının yan etkileri ve olumsuz sonuçları olabilir.
7. İhtiyacınız olursa yardım alın
Profesyonel bir emzirme danışmanı , meme ve emzirme sorunlarını belirlemenize yardımcı olabilir. Bebeğinizin etkili bir şekilde emzirdiğini düşünseniz bile, yerel bir emzirme grubunun desteği, emzirmenin ilk günlerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Yardım alma konusunda hevesli olun.
8. Alkolden kaçının ve ilaçları dikkatli kullanın
Uzmanlar, orta ila ağır alkol alımının süt tedarikinizi azaltabileceği konusunda uyarıyor. Nikotin de aynı etkiye sahip olabilir ve pasif içicilik bebeğinizin sağlığına zararlıdır.
Bazı ilaçlar, özellikle psödoefedrin (Sudafed’in aktif maddesi) içeren ilaçlarda süt üretimini azaltabilir.
Emzirirken herhangi bir ilaç almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız şart.
Her şeyden önce, anne sütü üretiminiz için endişelenmemeye çalışın. Annelerin yetersiz süt üretmesi çok nadirdir. Uzmanlara göre, çoğu anne aslında bebeklerinin içtiğinden üçte bir oranından daha fazla anne sütü üretiyor.
Bu makalede ”Anne sütü nasıl artar?” sorusuna cevaplar aradık ve faydalı olacağını düşünüyoruz. Ama bebeğiniz ve kendiniz ile ilgili her konuda bir uzmana danışmanız gerektiğini unutmayın. Bu makalede yazılanlar sadece yapılan bazı araştırmaların bilgi paylaşımı ile sınırlıdır. Beslenme veya sağlık tavsiyesi değildir.