Ernährung und Gesundheit

Erhöhung der Muttermilch

emziren anne

Erhöhung der Muttermilch

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug Muttermilch für Ihr Baby produzieren, sind Sie nicht allein.

Daten der Centers for Disease Control and Prevention zeigen, dass ungefähr 75 Prozent sofort mit dem Stillen ihres Babys beginnen. Aber in den ersten 3 Monaten haben die meisten aufgehört. Einer der häufigsten Gründe dafür ist die Sorge um eine unzureichende Milchproduktion.

Bei vielen Frauen ist die Milchproduktion eigentlich in Ordnung. Wenn Sie jedoch Ihre Muttermilchproduktion erhöhen müssen, gibt es Möglichkeiten, dies zu tun.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Mütter mit mehreren evidenzbasierten Methoden seit Jahrhunderten bestimmte Praktiken anwenden, um Ihre Muttermilchproduktion zu steigern.

5 Möglichkeiten, die Muttermilch zu erhöhen
5 Möglichkeiten, die Muttermilch zu erhöhen

Methoden zur Erhöhung der Muttermilch

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um die Muttermilchproduktion zu steigern. Wie lange es dauert, die Milchmenge zu erhöhen, hängt davon ab, wie gering die Menge ist und was zu Ihrer geringen Muttermilchproduktion beiträgt. Während die meisten dieser Methoden für Sie funktionieren, können Sie die Ergebnisse innerhalb weniger Tage sehen.

1. Stillen Sie häufiger

Füttern Sie oft und lassen Sie Ihr Baby entscheiden, wann es mit dem Stillen aufhört.

Wenn Ihr Baby an Ihrer Brust saugt, werden Hormone freigesetzt, die Ihre Brüste dazu veranlassen, Milch zu produzieren. Das ist der „Loslassen“-Reflex. Der Tropfenreflex tritt auf, wenn sich die Muskeln in Ihren Brüsten zusammenziehen und die Milch kurz nachdem Ihr Baby mit dem Stillen begonnen hat, durch die Kanäle fließen. Je mehr Sie stillen, desto mehr Milch produzieren Ihre Brüste.

Das Stillen Ihres Neugeborenen 8 bis 12 Mal am Tag kann helfen, die Milchproduktion anzuregen und aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Fütterung mehr oder weniger auf ein Problem hinweist.

2. Verwenden Sie andere Milchpumpen als zum Stillen

Abpumpen zwischen den Mahlzeiten kann auch zur Steigerung der Milchproduktion beitragen. Wenn Sie Ihre Brüste vor dem Abpumpen aufwärmen, können Sie sich wohler fühlen und leichter abpumpen.

Wann sollten Sie eine Milchpumpe verwenden? ;

  • Wenn Sie nach dem Stillen noch Milch haben.
  • Wenn Ihr Baby die Nahrungsaufnahme verpasst hat.
  • Wenn Ihr Baby eine Säuglingsnahrung bekommt, sollten Sie planen, Ihre Milch abzupumpen.

3. Stillen Sie von beiden Seiten

Stillen Sie Ihr Baby bei jedem Stillen an beiden Brüsten. Lassen Sie Ihr Baby von der ersten Brust an trinken, bis es langsamer wird oder aufhört zu saugen, bevor Sie die zweite Brust geben. Die Stimulierung der Laktation von beiden Brüsten kann helfen, die Milchproduktion zu steigern. Das gleichzeitige Abpumpen von Milch aus beiden Brüsten kann die Milchproduktion ebenfalls steigern.

4. Konsumieren Sie milchfördernde Lebensmittel

Sie finden Stillkekse in Geschäften und online. Einige dieser Lebensmittel können Sie selbst herstellen. Obwohl es keine Forschung speziell zu Stillkeksen gibt, werden einige Inhaltsstoffe mit einer Erhöhung der Muttermilch in Verbindung gebracht.

Einige Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie die Milch erhöhen, sind:

  • ganzer Hafer
  • Weizensaat
  • Brauhefe
  • Leinsamen

Milch-Booster-Plätzchen-Rezept

Zutaten

  • 2 Tassen Weißmehl
  • 2 Tassen Hafer
  • 1 Esslöffel. Weizensaat
  • 1/4 Tasse Bierhefe
  • 2 EL. Leinsamen Mahlzeit
  • 1 Tasse Butter, weich
  • 3 Eigelb
  • 1/2 Tasse weißer Zucker
  • 1/2 Tasse brauner Zucker
  • 1/4 Tasse Wasser
  • 1 1/2 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
  • 1 Teelöffel. Backsoda
  • 1/2 TL. Salz

Anweisungen

  1. Backofen auf 175°C vorheizen.
  2. Mischen Sie das Leinsamenmehl mit Wasser in einer kleinen Schüssel und lassen Sie es mindestens 5 Minuten einwirken.
  3. Butter und weißen und braunen Zucker in einer großen Rührschüssel schaumig schlagen. Eigelb und Vanilleextrakt zugeben. 30 Sekunden lang auf niedriger Stufe schlagen oder bis die Zutaten kombiniert sind. Leinsamenmehl und Wasser mischen.
  4. In einer separaten Schüssel Mehl, Backpulver, Bierhefe, Weizenkeime und Salz mischen. Zur Buttermischung geben und weiter mixen.
  5. Rollen Sie den Teig zu Kugeln und legen Sie sie in Abständen auf ein Backblech.
  6. Backen Sie für 10 bis 12 Minuten oder bis die Ränder golden werden. Lassen Sie die Kekse 1 Minute auf dem Backblech. Auf einem Kuchengitter abkühlen.

Bei einigen Sorten können Sie auch Trockenfrüchte, Schokoladenstückchen oder Nüsse hinzufügen.

5. Andere Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Laut der Canadian Breastfeeding Foundation gibt es andere Lebensmittel und Kräuter, die die Muttermilchproduktion steigern können. Einige Lebensmittel, wie Bockshornklee, haben sich in nur sieben Tagen als wirksam erwiesen. Diese Lebensmittel und Kräuter sind:

  • Knoblauch
  • Ingwer
  • Cemengras
  • Fenchel
  • Brauhefe
  • Distel
  • Kleeblatt
  • Spirulina

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere während der Stillzeit. Auch Naturheilmittel können Nebenwirkungen haben.

Gründe für niedrige Muttermilch
Gründe für niedrige Muttermilch

Gründe für niedrige Muttermilch

Es gibt mehrere Faktoren, die den Saugreflex Ihres Babys hemmen und eine geringe Milchproduktion verursachen können. Einige Faktoren sind:

emotionale Faktoren

Angst, Stress und sogar Verlegenheit können die Milchproduktion und den Saugreflex hemmen. Die Schaffung einer besonderen und entspannenden Umgebung für das Stillen und ein angenehmes und stressfreies Stillen können dazu beitragen, die Milchproduktion zu steigern.

Krankheiten

Bestimmte Erkrankungen können die Milchproduktion beeinträchtigen. 

  • Schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck
  • Diabetes
  • Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

einige Drogen

Arzneimittel, die Pseudoephedrin enthalten, wie Arzneimittel gegen Nasennebenhöhlenentzündungen und Allergien, und bestimmte Arten der hormonellen Empfängnisverhütung können die Milchproduktion der Mutter verringern.

Zigaretten und Alkohol

Rauchen und mäßiger bis starker Alkoholkonsum können Ihre Milchproduktion reduzieren.

Hatte eine Brustoperation

Nicht genügend Drüsengewebe aufgrund von Brustoperationen wie Brustverkleinerung, Zystenentfernung oder Mastektomie zu haben, kann das Stillen beeinträchtigen. Brustoperationen und Brustwarzenpiercings können die an der Milchproduktion beteiligten Nerven schädigen.

Habe ich einen Muttermilchmangel?

Sie sind vielleicht besorgt, dass Ihre Milchproduktion niedrig ist, aber eine niedrige Muttermilchproduktion ist selten. Laut Experten produzieren die meisten Frauen weit mehr Milch, als ihre Babys brauchen.

Es gibt viele Gründe, warum Ihr Baby beim Stillen weint, sich aufregt oder abgelenkt wirkt. Dies liegt jedoch wahrscheinlich nicht an Ihrer Milchproduktion. Zahnen, Blähungen und sogar nur Müdigkeit können Unruhe verursachen. Außerdem lassen sich Babys mit zunehmendem Alter leichter ablenken. Dies kann das Füttern beeinträchtigen und dazu führen, dass sie sich zurückziehen, während Sie versuchen zu stillen.

Die Bedürfnisse jedes Babys sind unterschiedlich. Die meisten Neugeborenen brauchen 8 bis 12 Mahlzeiten in 24 Stunden, manche sogar noch mehr. Wenn Ihr Baby wächst, ernährt es sich effizienter. Das bedeutet, dass sie in kürzerer Zeit mehr Milch bekommen, obwohl die Fütterungszeiten viel kürzer sind. Einige Babys verweilen und saugen gerne länger, normalerweise bis der Milchfluss fast aufhört. So oder so kein Problem. Nehmen Sie Hinweise von Ihrem Baby, beobachten Sie es und füttern Sie es, bis es aufhört.

Wenn Ihr Baby wie erwartet an Gewicht zunimmt und regelmäßig Windeln gewechselt werden muss, bekommt es wahrscheinlich genug Nahrung.

Wenn Ihr Baby genug Milch bekommt:

  • Nehmen Sie 155 bis 240 Gramm pro Woche für bis zu 4 Monate zu.
  • Wenn Sie 4 Tage alt sind, wechseln Sie die Windeln drei- oder viermal am Tag.
  • Zwei nasse Windeln innerhalb von 24 Stunden am 2. Tag nach der Geburt und sechs oder mehr nasse Windeln nach dem 5. Tag.

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Kinderarzt Ihres Kindes helfen festzustellen, ob Ihre Milchproduktion niedrig ist oder Ihr Kind unterernährt ist. Das Verfolgen von Fütterungen und Windelwechseln wird Ihrem Arzt auch Hinweise geben, um festzustellen, ob Ihre Milch niedriger ist als sie sein sollte.

Wenn Ihre Milchmenge niedrig ist, kann eine Nahrungsergänzung mit Säuglingsnahrung eine Option sein. Um ein versehentliches vorzeitiges Abstillen zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Stillspezialisten sprechen, bevor Sie Ihre Säuglingsnahrung füttern.

Eine Laktationsspezialistin erstellt einen Ernährungsplan, damit Sie Ihre Milchproduktion steigern und die Nahrungsergänzung schrittweise reduzieren können.

Wann sollten Sie Hilfe holen?

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Baby nicht genug Milch bekommt oder Sie glauben, dass sich Ihr Baby nicht genug entwickelt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn das Problem eine geringe Milchproduktion ist, kann es so einfach sein, ein paar Änderungen an Ihrer Fütterungstechnik vorzunehmen oder ein Medikament, das Sie verwenden, auszulassen.

Solange Ihr Baby gut ernährt ist und alle Nährstoffe bekommt, die es braucht, ist Muttermilch die beste Nahrung für Ihr Baby. Sie sollten keine anderen Lebensmittel geben.

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