Elmanın Daha Düşük Diyabet Riskiyle Bağlantılıları
İçindekiler
Elma hakkında birkaç çalışma, elma yemeyi daha düşük tip 2 diyabet riskiyle ilişkilendirmiştir
Büyük bir çalışmada ise, günde bir elma yemek, hiç elma yememeye kıyasla tip 2 diyabet riskinin %28 daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğunu gösterdi. Haftada sadece birkaç elma yemek bile benzer bir koruyucu etkiye sahipti.
Elmalardaki polifenollerin pankreasınızdaki beta hücrelerinde doku hasarını önlemeye yardımcı olması mümkündür. Beta hücreleri vücudunuzda insülin üretir ve genellikle tip 2 diyabetli kişilerde hasar görür.
ÖZET:
Elma yemek, daha düşük tip 2 diyabet riski ile bağlantılıdır. Bu muhtemelen polifenol antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır
e-elma.com
Elmanın Prebiyotik Etkileri Olabilir ve İyi Bağırsak Bakterilerini Teşvik Edebilirler
Elmalar, prebiyotik görevi gören bir lif türü olan pektin içerir . Bu, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslediği anlamına gelir.
İnce bağırsağınız sindirim sırasında lifi emmez. Bunun yerine, iyi bakterilerin büyümesini destekleyebileceği kolonunuza gider . Ayrıca vücudunuzda dolaşan diğer yararlı bileşiklere dönüşür.
Yeni araştırmalar, elmanın obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığına karşı bazı koruyucu etkilerinin ardındaki nedenin bu olabileceğini düşündürmektedir.
ÖZET
Elmadaki lif türü iyi bakterileri besler ve obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabete karşı korumalarının nedeni olabilir.
e-elma.com
Elmadaki Maddeler Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir
Test tüpü çalışmaları elma bitki bileşikleri ile düşük kanser riski ile ilişkilendirilmiş.
Ek olarak, kadınlarda yapılan bir çalışma, elma yemenin kanserden daha düşük ölüm oranlarıyla bağlantılı olduğunu bildirdi.
Bilim adamları, antioksidan ve antienflamatuar etkilerinin, potansiyel kanser önleyici etkilerinden sorumlu olabileceğine inanıyorlar.
ÖZET:
Elmalar, kanserle savaşmaya yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan birkaç bileşiğe sahiptir. Gözlemsel çalışmalar, onları daha düşük kanser riski ile ilişkilendirmiştir.
e-elma.com
Elmalar Astımla Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Bileşikler İçerir
Antioksidan bakımından zengin elmalar, akciğerlerinizi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olabilir.
68.000’den fazla kadın üzerinde yapılan büyük bir araştırma, en çok elma yiyenlerin en düşük astım riskine sahip olduğunu buldu. Her gün büyük bir elmanın yaklaşık %15’ini yemek, bu durum için %10 daha düşük bir riskle bağlantılıydı.
Elma kabuğu, bağışıklık sistemini düzenlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoid kersetin içerir . Bunlar astımı ve alerjik reaksiyonları olumlu yönde etkilemektedir.
ÖZET:
Elmalar, bağışıklık tepkilerini düzenlemeye ve astıma karşı korumaya yardımcı olabilecek antioksidan ve antienflamatuar bileşikler içerir.
e-elma.com
Elma Kemik Sağlığı İçin İyi Olabilir
Meyve yemek, kemik sağlığının bir göstergesi olan daha yüksek kemik yoğunluğu ile bağlantılıdır .
Araştırmacılar, meyvelerdeki antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerin kemik yoğunluğunu ve gücünü artırmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.
Bazı araştırmalar, elmanın özellikle kemik sağlığını olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
Bir çalışmada, kadınlar ya taze elma, soyulmuş elma, elma püresi içeren ya da hiç elma ürünü içermeyen bir yemek yediler. Elma yiyenler vücutlarından kontrol grubuna göre daha az kalsiyum kaybettiler.
ÖZET
Elmadaki antioksidan ve antienflamatuar bileşikler kemik sağlığını geliştirebilir. Dahası, meyve yemek, yaşlandıkça kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir.
e-elma.com
Elmalar, NSAID’lerin Neden Olduğu Mide Yaralanmalarına Karşı Koruyabilir
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) olarak bilinen ağrı kesici sınıfı, midenizin astarına zarar verebilir.
Test tüpleri ve sıçanlarda yapılan bir araştırma, dondurularak kurutulmuş elma özütünün mide hücrelerini NSAID’lere bağlı yaralanmalardan korumaya yardımcı olduğunu buldu.
Elmadaki iki bitki bileşiğinin – klorojenik asit ve kateşin – özellikle yararlı olduğu düşünülmektedir.
Bununla birlikte, bu sonuçları doğrulamak için insanlarda daha fazla araştırmalara ihtiyaç vardır.
ÖZET:
Elmalar, mide zarınızı NSAID ağrı kesicilere bağlı yaralanmalardan korumaya yardımcı olabilecek bileşikler içerir.
e-elma.com
Elmalar Beyninizi Korumaya Yardımcı Olabilir
Çoğu araştırma elma kabuğu ve etine odaklanır.
Bununla birlikte, elma suyunun yaşa bağlı zihinsel gerileme için faydaları olabilir .
Hayvan çalışmalarında, meyve suyu konsantresi beyin dokusundaki zararlı reaktif oksijen türlerini (ROS) azalttı ve zihinsel gerilemeyi en aza indirdi.
Elma suyu, yaşla birlikte azalabilen bir nörotransmitter olan asetilkolinin korunmasına yardımcı olabilir. Düşük asetilkolin seviyeleri Alzheimer hastalığı ile bağlantılıdır.
Benzer şekilde, yaşlı fareleri bütün elmaları besleyen araştırmacılar, farelerin hafızasının bir işaretinin daha genç farelerin seviyesine geri yüklendiğini buldular.
Bununla birlikte, bütün elmalar, elma suyuyla aynı bileşikleri içerir – ve meyvenizi bütün olarak yemek her zaman daha sağlıklı bir seçimdir.
ÖZET:
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalara göre, elma suyu hafızada yer alan nörotransmitterlerin azalmasını önlemeye yardımcı olabilir.
e-elma.com
Trendyol, Hepsiburada ve diğer pazaryerlerindeki mağazalarımızdan da alışveriş yapabilirsiniz.
