Elma Hakkında ilginç Bilgiler

Elma Hakkında İlginç Bilgiler – Sağlık Üzerine

Elmalar, antioksidanlar, vitaminler, diyet lifi ve bir dizi başka besin içeren popüler bir meyvedir. Çeşitli besin içerikleri nedeniyle, çeşitli sağlık koşullarının önlenmesine yardımcı olabilirler.

e-elma.com
Elma Hakkında İlginç Bilgiler
Elma Hakkında İlginç Bilgiler

Elmalar çeşitli şekillerde, renklerde ve tatlarda gelir ve bir kişinin sağlığının birçok farklı yönüne fayda sağlayabilecek bir dizi besin sağlar.

Örneğin, kanser , obezite , kalp hastalığı , diyabet ve diğer bazı durumların riskini azaltmaya yardımcı olabilirler .

Bu makalede, elmaların besin içeriği ve bir kişinin sağlığına nasıl fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Elmalar , tümü sağlığa fayda sağlayan lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir . Ayrıca bir dizi antioksidan içerir. Bu maddeler serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur.

Serbest radikaller, doğal süreçler ve çevresel baskılar sonucunda birikebilen reaktif moleküllerdir. Vücutta çok fazla serbest radikal birikirse, oksidatif strese neden olabilirler ve bu da hücre hasarına yol açabilir. Bu hasar, kanser ve diyabet dahil olmak üzere bir dizi duruma katkıda bulunabilir.

Elmalar çeşitli antioksidanlar içerir ;

  • Kateşin
  • Floridzin
  • Klorojenik asit

Aşağıdaki bölümlerde, elmaların potansiyel sağlık yararlarına ilişkin önceki araştırmalara bakacağız.

unnamed 2 1
Elma Hakkında İlginç Bilgiler

Nörolojik Sağlık ve Bunama

2019’da yapılan bir laboratuvar çalışması , kersetin’in muhtemelen reaktif türlerin oluşumunu engellediği için nöroprotektif bir etkiye sahip olduğu sonucuna varmıştır. Nöronların hayatta kalmasına ve çalışmaya devam etmesine yardımcı oluyor gibi görünüyor. Bu nedenle yaşa bağlı nöron kaybını önlemeye yardımcı olabilir.

2015 yılında, bir fare çalışması yüksek doz kersetin takviyesinin, hücreleri Alzheimer hastalığına yol açabilecek hasar türünden korumaya yardımcı olabileceğini öne sürdü .

Bu türdeki çalışmaların çoğunda, normal diyet kaynaklarında bulunması muhtemel olmayan yüksek dozlarda kersetin kullanıldığını belirtmekte fayda var. Ayrıca bilim insanlarının, kersetin’in insanlarda nörolojik sağlığı iyileştirdiğini doğrulamadan önce insanlarda daha fazla çalışma yapması gerekiyor.

47425871 303 edited
Elma Hakkında İlginç Bilgiler

Felç

2000 Yaşlı ile yapılan bir çalışma 28 yıl boyunca elma tüketmenin 9.208 kişide felç riskini nasıl etkilediği incelendi.

Yazarlar, en çok elma yiyenlerin trombotik felç riskinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır.

Elmada, felç riskini azaltabilecek birçok besin içerir.

Yaklaşık 3 inç çapında ve 182 gram (g) ağırlığında orta boy bir elma, 4.37 g lif içerir.

Kolesterol

2013’te yapılan bir araştırma , çiğ elma yemenin sağlıklı insanlar arasında düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyelerini düşürdüğünü , ancak berrak elma suyu içmenin aynı etkiye sahip olmadığını buldu. 

Bu nedenle yazarlar, elmadaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bileşiğin lif olduğu sonucuna varıyorlar.

unnamed 1 2
Elma Hakkında İlginç Bilgiler

Kalp sağlığı

Elmalar lif içermektedir, ayrıca C vitamini, antioksidanlar ve potasyum içerir. Orta boy bir elma:

  • Bir kişinin günlük lif ihtiyacının %13-20’si
  • Bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacının %9-11’i
  • Bir kişinin günlük potasyum ihtiyacının %4’ünü karşılar.

Lif , kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilecek kan basıncını yönetmeye yardımcı olur .

C vitamini bir antioksidandır ve diğer antioksidanlarla birlikte kalp sağlığını korumada önemli bir rol oynar. C vitamini ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve vücudu enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir.

Potasyum , kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olarak yüksek tansiyon ve kardiyovasküler komplikasyon riskini azaltır .

Şeker hastalığı

2013’te bir nüfus araştırması, haftada üç porsiyon meyve suyunu elmalar da dahil olmak üzere aynı miktarda tam meyve ile değiştiren kişilerin, %7 meyve yemeyenlere göre tip 2 diyabet geliştirme riski daha düşüktür .

e elma 404
Elma Hakkında İlginç Bilgiler

Obezite

2019 yılında fareler üzerinde yapılan bir çalışma, obezitesi olan kişilerin sağlığını optimize etmeye yardımcı olabilecek sağlıklı bağırsak bakterilerini desteklemeye yardımcı olabilecek biyoaktif bileşikler içerdiğini tespit etti.

Yazarlar, elma yemenin farelerin bağırsak mikrobiyotasını nasıl etkileyebileceğini inceledi. Gözlemledikleri değişiklikler, elma tüketiminin obeziteye sahip insanlara yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Lif ayrıca bir kişinin daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olabilir ve bu da aşırı yeme olasılığını azaltır.

Trendyol, Hepsiburada ve diğer pazaryerlerindeki mağazalarımızdan da alışveriş yapabilirsiniz.

trendyol logo69dbe8fc89fa4d5aa7a729de701665d3

E-Elma Mağaza