K Vitamini eksikliğinde ne olur?

k vitamini nedir ve ne ise yarar 8edf

K vitamini eksikliği, vücudun çeşitli fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. İşte K vitamini eksikliğinde meydana gelebilecek bazı durumlar:

  1. Kanama ve Pıhtılaşma Bozuklukları: K vitamini, kanın pıhtılaşmasını sağlayan proteinlerin üretimi için gereklidir. Eksikliği durumunda, küçük yaralanmalar bile ciddi kanamalara yol açabilir. Ayrıca, burun kanamaları, diş eti kanamaları ve kolay morarma gibi belirtiler görülebilir.
  2. Kemik Sağlığı Problemleri: K vitamini, kemik sağlığı için de önemlidir. Eksikliği durumunda kemik yoğunluğunda azalma ve osteoporoz riski artar. Bu da kırık riskini artırabilir.
  3. Damar Kalsifikasyonu: K vitamini eksikliği, damarların içinde kalsiyum birikimine yol açarak damar sertliğine (ateroskleroz) neden olabilir. Bu durum, kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilir.
  4. Yara İyileşmesinde Gecikme: K vitamini eksikliği, yaraların iyileşme sürecini de olumsuz etkileyebilir, çünkü pıhtılaşma mekanizmasındaki aksaklıklar, yara kapanma sürecini uzatabilir.
  5. Yenidoğanlarda Hemorajik Hastalık: Yenidoğanlarda K vitamini eksikliği, hemorajik hastalık adı verilen ciddi kanama bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle, birçok ülkede yenidoğanlara K vitamini enjeksiyonu rutin olarak uygulanır.

K Vitamini eksikliğinde ne olur?

K vitamini eksikliği genellikle yeterli sebze tüketmemek, uzun süreli antibiyotik kullanımı, karaciğer hastalıkları veya bağırsak emilim bozuklukları gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Beslenme düzeninde yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, brüksel lahanası gibi K vitamini açısından zengin gıdaların yer alması önemlidir. Ayrıca, gerektiğinde doktor tavsiyesi ile K vitamini takviyesi alınabilir.

K Vitamini hangi gıdalarda var?

K vitamini, özellikle yeşil yapraklı sebzelerde ve bazı hayvansal gıdalarda bulunur. İşte K vitamini açısından zengin bazı gıdalar:

K1 Vitamini (Filokinon) İçeren Gıdalar:

  1. Yeşil Yapraklı Sebzeler:
  • Ispanak
  • Kara lahana
  • Marul
  • Pazı
  • Roka
  1. Diğer Sebzeler:
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • Kuşkonmaz
  • Bezelye
  • Pırasa
  1. Bitkisel Yağlar ve Margarin:
  • Zeytinyağı
  • Kanola yağı
  • Soya yağı
  1. Meyveler:
  • Avokado
  • Kivi

K2 Vitamini (Menakinon) İçeren Gıdalar:

  1. Fermente Gıdalar:
  • Natto (fermente soya fasulyesi, özellikle Japon mutfağında yaygındır)
  • Fermente lahana (sauerkraut)
  • Peynir
  1. Hayvansal Ürünler:
  • Yumurta sarısı
  • Tavuk ciğeri
  • Dana eti
  • Süt ve süt ürünleri

K vitamini alımını artırmak için bu gıdaları düzenli olarak tüketmek faydalıdır. Ayrıca, K vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan, bu gıdaları yağ içeren yemeklerle birlikte tüketmek, vücudun K vitaminini daha iyi emmesini sağlar.

K Vitamini fazlalığında ne olur?

K vitamini genellikle fazla alındığında toksik olmayan bir vitamindir ve doğal kaynaklardan aşırı tüketimi nadiren sorun yaratır. Ancak, K vitamini takviyelerinin aşırı alınması bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte K vitamini fazlalığında meydana gelebilecek durumlar:

K1 Vitamini (Filokinon) Fazlalığı:

  • Genellikle Güvenli: K1 vitamininin yüksek dozlarda alınmasının genellikle toksik etkileri yoktur. Vücut fazla K1 vitaminini idrar ve dışkı yoluyla atar.

K2 Vitamini (Menakinon) Fazlalığı:

  • Nadir Yan Etkiler: K2 vitamini takviyelerinin aşırı alımı da genellikle toksik değildir. Ancak, nadir durumlarda aşırı K2 vitamini, karaciğer fonksiyonlarını etkileyebilir ve karaciğer enzimlerinde değişikliklere neden olabilir.

Genel Yan Etkiler ve Riskler:

  • Kan Pıhtılaşması: K vitamini, kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar. Fazla K vitamini alımı, özellikle kan sulandırıcı ilaçlar (örneğin, warfarin) kullanan kişilerde pıhtılaşma riskini artırabilir. Bu ilaçlarla etkileşime girebilir ve ilacın etkinliğini azaltabilir.
  • Alerjik Reaksiyonlar: Çok nadir olsa da, K vitamini takviyeleri bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu reaksiyonlar cilt döküntüleri, kaşıntı, veya daha ciddi vakalarda anafilaksi şeklinde olabilir.
  • Yenidoğanlar: Yenidoğanlara yüksek dozda K vitamini verilmesi, özellikle enjeksiyon yoluyla, hemolitik anemi ve sarılık riskini artırabilir. Bu nedenle, yenidoğanlara verilen K vitamini dozları dikkatle kontrol edilir.

Doğal kaynaklardan alınan K vitamini genellikle yeterli ve güvenlidir. Ancak, K vitamini takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız veya başka tıbbi durumlarınız varsa, doktorunuza danışmanız önemlidir.

Günlük K vitamini ne kadar alınmalı ?

Günlük K vitamini ihtiyacı, yaşa, cinsiyete ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir. İşte ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından önerilen günlük K vitamini alım miktarları:

Bebekler:

  • 0-6 ay: 2.0 mikrogram (mcg)
  • 7-12 ay: 2.5 mcg

Çocuklar:

  • 1-3 yaş: 30 mcg
  • 4-8 yaş: 55 mcg
  • 9-13 yaş: 60 mcg

Gençler ve Yetişkinler:

  • 14-18 yaş erkekler: 75 mcg
  • 14-18 yaş kızlar: 75 mcg
  • 19 yaş ve üzeri erkekler: 120 mcg
  • 19 yaş ve üzeri kadınlar: 90 mcg

Hamile ve Emziren Kadınlar:

  • Hamile gençler (14-18 yaş): 75 mcg
  • Hamile kadınlar (19 yaş ve üzeri): 90 mcg
  • Emziren gençler (14-18 yaş): 75 mcg
  • Emziren kadınlar (19 yaş ve üzeri): 90 mcg

Bu miktarlar genel önerilerdir ve bireysel ihtiyaçlar, sağlık durumu ve özel beslenme gereksinimlerine göre değişebilir. K vitamini alımınızı doğal gıdalardan karşılamaya çalışmak en iyisidir. Ancak, K vitamini takviyeleri almayı düşünüyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile konuşmanız önemlidir.

Bizi Takip Edin

Scroll to Top