Kurutulmuş meyve kalp hastalıklarına iyi gelir mi?

Kuru meyve yemesi ve taşıması kolaydır. Taze meyve yemek her zaman mümkün değildir. Ayrıca taze meyvenin taşınması zordur. Bu nedenle kurutulmuş meyve iyi bir alternatiftir. Asıl soru kuru meyvenin kalp hastalığına iyi gelip gelmediği.

Kurutulmuş meyve kalp hastalıklarına iyi gelir mi?
Kurutulmuş meyve kalp hastalıklarına iyi gelir mi?

Kurutulmuş meyve, mikro besinler, mineraller, lifler, antioksidanlar ve sağlık için diğer birçok iyi elementle doludur. Kuru meyveler, polifenoller gibi mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Polifenol antioksidanlar kan akışını, sindirim sistemini ve kalp atış hızını iyileştirir. Örneğin kuru erik çok sayıda antioksidan içerir ve kalp hastalıklarını önler. Ayrıca badem mikro besinlerle doludur ve kalbe iyi gelir.

Kalbe en iyi etki, kuruyemiş ve kuru meyvelerin bir araya getirilmesi ve birlikte tüketilmesidir. Antep fıstığı gibi kuruyemişlerin tüketimi, kan şekeri ve insülinin düzenlenmesini, iltihaplanma belirteçlerini, endotelyal işlevi ve diğer ilgili metabolik risk belirteçlerini geliştirir. Kuruyemişler ve kuru meyveler diyet lifi, potasyum ve çeşitli sağlığı koruyucu biyoaktif bileşiklere sahiptir. Hepsi kalp fonksiyonunu iyileştirir.

Kurutulmuş meyveler neden kalp hastalıklarında etkilidir?

Potasyum, çoğu kuru meyvede bulunan bir elementtir. Muz, kayısı, kuru üzüm ve hurmada bulunur. Kalp hastalığı, böbrek taşı ve hatta felç riskini azaltabilir. Potasyum ayrıca yaşa bağlı kemik kaybını azaltır ve sağlıklı kan basıncını korur.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin %39’unun yeterince kuru meyve tüketmediğini belirtti . Ayrıca Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi (NHANES), çocukların yeterince kuru meyve almadığını bildirdi. Bu hem çocuklar hem de yetişkinler için zararlıdır. Bu nedenle kalp hastalığı riski onlar için artacaktır.

Çözüm nedir? Kurutulmuş meyve kalp hastalıklarına iyi gelir mi?

Kalp hastalığı riskini azaltmanın bir yolu, daha fazla kuru meyve ve kuruyemiş kullanmaktır. Vitamin, mineral ve antioksidan alım kaynaklarını artırmaya çalışmalısınız. Bu nedenle diyetinize daha fazla kuru meyve almalısınız.

Trendyol, Hepsiburada ve diğer pazaryerlerindeki mağazalarımızdan da alışveriş yapabilirsiniz.

trendyol logo69dbe8fc89fa4d5aa7a729de701665d3