Yatmadan Önce Limon Zencefil Çayı İçmenin 7 Faydası

Limon Zencefil Çayı Faydaları

Limon Zencefil Çayı Faydaları
Limon Zencefil Çayı Faydaları

Düşmekte veya uykuyu sürdürmekte güçlük çeken yetişkinlerin %10-30’u arasındaysanız, daha fazla dinlenmenin yollarını arıyor olabilirsiniz.

Limon-zencefil çayı gibi bitkisel bir tonik içmek, günü geride bırakmanıza yardımcı olacak yatıştırıcı bir yatma ritüeli olabilir.

Limonlu zencefil çayı kulağa tam olarak benziyor: taze limon ve zencefilin hafif bir bitkisel infüzyonu – isterseniz bal veya agave nektarı gibi biraz tatlandırıcı.

Limon-zencefil çayının benzersiz sağlık yararları olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Sizi uykulu yapmasa da, sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir ve başka faydalar sağlayabilir.

Bu makale, yatmadan önce limon-zencefil çayının 7 faydasını inceliyor ve nasıl yapıldığını açıklıyor.

Limon Çayları
Limon Çayları

1. Limon Zencefil Çayı Hazımsızlığı yatıştırır

Kronik hazımsızlık veya ağır bir akşam yemeği sizi istediğinizden daha geç ayakta tutuyorsa, yatmadan önce bir fincan limonlu zencefil çayı harika bir tonik olabilir.

Zencefil ( Zingiber officinale ), midenizin gecikmiş boşalmasını hafifletme yeteneği nedeniyle alternatif ve halk hekimliğinde uzun süredir kullanılan bir köktür .

Dahası, limon ( Citrus limon ), yiyecekleri sindirim sisteminiz boyunca hareket ettirmeye yardımcı olarak sindirime yardımcı olan limonen adı verilen bir bitki bileşiği içerir – potansiyel olarak rahatsız edici dolgunluk hissini hafifletir.

Bir fincan limonlu zencefil çayındaki limonen miktarı değişse de limon, zencefil ve limonlu zencefil çayındaki su kombinasyonunun hazımsızlığı yatıştırdığını görebilirsiniz.

ÖZET

Hem limon hem de zencefil, hazımsızlıktan kaynaklanan küçük karın ağrılarını yatıştırmaya yardımcı olabilecek bitki bileşikleri içerir.

Limon ve Zencefil
Limon ve Zencefil

2. Limon Zencefil Çayı Mide bulantısını hafifletebilir

Zencefil, diğer birçok durumun yanı sıra, birçok insanın hamilelik veya kemoterapi sırasında yaşadığı mide bulantısını hafifletme kabiliyeti nedeniyle uzun zamandır lanse edilmiştir . Araştırmaya göre günde 1-1,5 gram zencefil tüketmek bulantı önleyici etki elde etmek için yeterli olabilir.

Bir gözden geçirme makalesi, değerlendirilen çalışmaların yarısında zencefilin kemoterapiye bağlı bulantı ve kusmayı önlediğini ve azalttığını buldu.

Bilim adamları zencefilin mide bulantısını nasıl azalttığını tam olarak belirlememiş olsalar da, bu etkiden sorumlu birincil bitki bileşiklerinden biri olarak gingerolü tanıyorlar.

Ancak sonuçlar karışık. Yedi çalışmanın başka bir incelemesinde, üçü zencefilin mide bulantısı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu, iki tanesinin çoğunlukla olumlu etkiler gösterdiğini, diğer ikisi ise zencefilin kemoterapiye bağlı bulantı ve kusma üzerinde herhangi bir etkisi olmadığını buldu.

Zencefil, hamilelikle ilgili mide bulantısını önlemede en etkili gibi görünüyor. Bununla birlikte, kusmayı önlemede daha az etkili görünmektedir.

Limon-zencefil infüzyonu genellikle hamilelik sırasında güvenli kabul edilir.

Yine de, güvenli tarafta olmak için, denemekle ilgileniyorsanız ve doğuma yakınsanız veya pıhtılaşma bozuklukları veya hamilelik kaybı geçmişiniz varsa bir sağlık uzmanıyla konuşun.

ÖZET

Sıcak bir limon ve zencefil infüzyonu, özellikle sabah bulantınız varsa mide bulantısını önleyebilir.

3. Limon Zencefil Çayı Burun tıkanıklığını azaltabilir

Sıcak limon-zencefil infüzyonunuzdan üretilen buhar, burun boşluklarınızı açmaya yardımcı olabilir – tıkalı bir burnu temizlemeye yardımcı olur. Sıcak bir şeyler içmek ayrıca mukus oluşumundan kaynaklanan boğaz ağrısını da yatıştırır.

Bu etkiler çoğunlukla anekdot niteliğinde olmasına ve halk hekimliği tarafından desteklenmesine rağmen, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde veya mevsimsel alerjiler yaşıyorsanız akılda tutulması yararlı olabilir .

Limon-zencefil çayı bunlardan hiçbirini iyileştirmez, ancak havanın burnunuzdan biraz daha kolay akmasına izin vererek tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.

ÖZET

Bu alanda çok fazla araştırma bulunmamakla birlikte, bir fincan limonlu zencefil çayının sıcak buharı sinüslerinizdeki tıkanıklığı hafifleterek nefes almayı biraz daha kolaylaştırabilir.

4. Limon Zencefil Çayı Kabızlığı Giderebilir

Kabızlık , dehidrasyon ve düşük lifli bir diyet dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Kabızlık dehidrasyondan kaynaklandığında, akşamları ılık bir bardak limon-zencefil çayı ile rahatlamak yardımcı olabilir çünkü su dışkının sindirim sisteminizden daha kolay geçmesine yardımcı olur.

Kronik kabızlık hissediyorsanız, gün boyunca da yeterince sıvı içtiğinizden emin olun.

Bağırsak hareketlerinde sorun yaşıyorsanız veya haftada üç kereden az oluyorsa bir sağlık uzmanıyla konuşun.

ÖZET

Limon-zencefil çayı nemlendirici olduğundan, dışkının sindirim sisteminizden daha kolay geçmesine yardımcı olabilir. Gündüzleri yeterince sıvı aldığınızdan emin olmak da önemlidir.

5. Limon Zencefil Çayı Enflamasyonla Savaşmaya Yardımcı Olabilir

Zencefilde bulunan bitki bileşiklerinden biri olan Gingerol, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Kronik inflamasyon metabolik sendrom, kanser, Alzheimer hastalığı ve kalp hastalığı gibi durumlarla bağlantılıdır.

Bununla birlikte, araştırmalar zencefilin insanlarda anti-inflamatuar etkileri olup olmadığı konusunda karışık sonuçlar gösteriyor.

Ayrıca, şu anda bu etkileri elde etmek için ne kadar gingerol gerektiğini bilmek için yeterli araştırma olmadığını ve tipik bir fincan limonlu zencefil çayı içmekten ne kadarını alacağınızı akılda tutmakta fayda var.

ÖZET

Zencefilin insanlarda iltihap önleyici etkileri olup olmadığını bilmek için yeterli araştırma yok. Bununla birlikte, bilim adamları zencefilde bulunan bir bitki bileşiği olan gingerolün anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu bulmuşlardır.

6. Limon Zencefil Çayı Nemli kalmanızı sağlar

Kokulu zencefil ve limon özü ile birlikte limon-zencefil çayı içtiğinizde, elbette su içmiş olursunuz – bu da vücudunuzu nemlendirdiğiniz anlamına gelir.

Bu önemlidir, çünkü susuz kalmak böbrekleriniz, bağırsaklarınız ve kalbiniz gibi hayati organların düzgün çalışmasını sağlar.

Günde ne kadar suya ihtiyacınız olduğu, ilaçlarınız, aktiviteleriniz ve herhangi bir sağlık sorununuz gibi birçok faktörden etkilenir.

Çoğu kadının en az 78 ons (2.3 litre) ihtiyacı olurken, çoğu erkeğin her gün 112 ons (3,3 litre) alması gerekir. Ne kadar ihtiyacınız size özel olacak ve günden güne değişebilir.

ÖZET

Limon-zencefil çayı, vücudunuzun temel işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olan nemlendiricidir.

7. Limon Zencefil Çayı Bir anlık farkındalık sağlar

Her gece bir bardak limonlu zencefil çayı gibi rahatlatıcı ritüellere sahip olmak, size bir an sessizce düşünme fırsatı verme gibi ek faydalar sağlayabilir. Bunu, farkındalık pratiği yapmak için bir fırsat olarak düşünün.

Farkındalık pratiği sadece rahatlamak için değildir – aynı zamanda bir sağlık güçlendirici olabilir.

Bir inceleme çalışması, farkındalığın olumsuz duyguları işlemenize ve gününüzü daha fazla niyetle yaşamanıza yardımcı olabileceğini buldu.

Dahası, bir fincan ılık limon-zencefil çayınızda limon kabuğunun burnunuzun altında buharlaşmasına izin verdiğinizde, limonun esansiyel yağlarını yayarsınız. Bu limon yağı buharı faydalı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bir fare çalışması, limon yağı buharını teneffüs etmenin rahatlamaya yardımcı olduğunu buldu.

ÖZET

Limon-zencefil çayı içme deneyimine odaklanmak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, farkındalık uygulamanız için harika bir yol olabilir.

Trendyol, Hepsiburada ve diğer pazaryerlerindeki mağazalarımızdan da alışveriş yapabilirsiniz.

trendyol logo69dbe8fc89fa4d5aa7a729de701665d3