Nar ve suyu, diğer faydalarının yanı sıra kan basıncını, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kırmızı kabuklar meyvenin yaklaşık %50’sini oluşturur ve meyve suyundan daha fazla antioksidan içerir.
Nar kabukları tipik olarak atılır ve yenmez olarak düşünülür, ancak Ayurveda tıbbında çeşitli sağlık ve güzellik yararları için düzenli olarak kullanılırlar, kökleri Hint kültüründe olan alternatif bir uygulamadır.
Meyveden ayrıldıktan sonra, kabuklar kurutulabilir ve ince bir toz haline getirilerek sıcak suda demlenir ve çay olarak tüketilir veya topikal olarak uygulanabilen bir macun yapmak için su ile karıştırılarak tüketilebilir. Toz ayrıca ek olarak satın alınabilir.
Yüksek antioksidan seviyeleri sayesinde nar kabukları çeşitli faydalar sunar. İşte nar kabuğunun şaşırtıcı 9 faydası.
1. Bazı cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabilir
İçindekiler
Nar kabukları, antioksidanlar ve polifenoller bakımından yüksektir ve koyu cilt lekeleri ile karakterize bir durum olan hiperpigmentasyonu tedavi ettiği gösterilmiştir .
Hiperpigmentasyonlu 30 gönüllünün dahil olduğu bir çalışma, yaklaşık 1 ay boyunca her gün nar maskeleri ve serum uygulanmasının, herhangi bir yan etki olmaksızın hiperpigmentasyon alanlarının hafifletilmesine yardımcı olduğunu buldu.
Ayrıca, nar kabuğu tozu ve sudan yapılan bir macunun, muhtemelen yüksek seviyedeki antioksidanlar nedeniyle akne ve diğer cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Bir sıçan çalışması, narın etkili bir akne tedavisi olduğunu buldu. Bununla birlikte, nar kabuklarının akne tedavisinde rolünü doğrulamak için daha fazla araştırmaya, özellikle insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Nar kabukları ayrıca ultraviyole B (UVB) hasarına karşı koruma sağlayabilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir, ancak insan araştırmaları eksiktir.
Son olarak, bir merhem olarak kullanıldığında, nar kabukları kobaylarda yara iyileşmesini hızlandırdı. Yine, bu alandaki insan çalışmaları eksiktir.
ÖZET
Nar kabukları UVB ışınlarına karşı koruma sağlayabilir ve hiperpigmentasyon, akne, yaşlanma belirtileri ve yara iyileşmesini iyileştirebilir. Bununla birlikte, insan çalışmaları sınırlıdır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. Kronik hastalık riskini azaltabilir
Nar kabukları, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik durumlar için risk faktörlerini azaltabilir.
30 günlük küçük bir çalışma, 1.000 mg nar kabuğu özü ile takviyenin, bir anti-inflamatuar ajan olarak hareket ederek aşırı kilolu ve obezitesi olan kişilerde kolesterol ve kan şekeri düzeylerini iyileştirdiğini buldu.
Tip 2 diyabetli 37 kişiyi içeren başka bir çalışmada , 500 mg nar kabuğu ekstresi alanların kan basıncı , kolesterol ve hemoglobin A1c’de plasebo verilen kişilere kıyasla iyileşmeler görüldü.
ÖZET
Küçük, kısa süreli çalışmalarda, ek olarak alındığında nar kabuğu ekstresinin kan şekeri düzeylerini ve kalp sağlığının biyobelirteçlerini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. İşitme kaybına karşı koruma sağlayabilir
Oksidatif stres, yaşa bağlı işitme kaybı söz konusu olduğunda katkıda bulunan bir faktördür . Nar kabukları, oksidatif hasara karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlarda çok yüksek olduğundan, işitme kaybını önlemeye yardımcı olabilirler.
Fareler üzerinde yapılan araştırmalar umut verici sonuçlar buldu, ancak insan çalışmaları eksik. Daha sağlam araştırmalara ihtiyaç var.
ÖZET
Hayvan çalışmaları, nar kabuklarının yaşa bağlı işitme kaybını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak insan çalışmaları eksik.
4. Beyin Fonksiyonunu İyileştirebilir
Oksidatif stresin Alzheimer hastalığının gelişiminde rol oynadığı öne sürülmüştür. Nar kabukları antioksidanlarda yüksek olduğundan , bu durumdaki kişilerde yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Nar kabuğu takviyesini içeren birden fazla hayvan çalışması umut verici sonuçlar göstermiştir, ancak daha fazla araştırmaya, özellikle insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
36 sağlıklı yetişkin olmak üzere bir çalışma diğer bitki bitkilerle birlikte nar kabuğu özü içeren bir ek, geliştirilmiş bulundu bilişsel performansı…
5. Kanserle mücadele özelliklerine sahip olabilir
Nar kabukları , bazı test tüpü çalışmalarında kanser önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilen bir polifenol olan yüksek miktarda punikalagin içerir.
Böyle bir çalışmada, kanser hücrelerinin ölümünü indükleme kabiliyeti nedeniyle nar kabuğu ekstresinin prostat kanseri için umut verici bir tedavi olduğu bulundu.
Meme, ağız ve kolon kanseri hücrelerinde narın çoğalma önleyici bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir, bu da kanser hücrelerinin yayılmasını yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olduğu anlamına gelir.
Ek olarak, araştırmalar nar kabuğunun karaciğer kanseri için faydalı olabileceğini ve yüksek antioksidan seviyeleri sayesinde karaciğer koruyucu özelliklere sahip olabileceğini düşündürmektedir.
ÖZET
Test tüpü çalışmaları, nar kabuğu ekstresinin meme, ağız, kolon, prostat ve karaciğer kanseri hücreleri dahil olmak üzere bazı kanser hücrelerinin büyümesini sınırladığını göstermiştir.
6. Diş Sağlığını İyileştirebilir
30 sağlıklı gönüllünün katıldığı bir çalışmada, nar kabuğunun ağız gargarasında kullanıldığında plak oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu gösterildi. Ancak, bu daha eski bir çalışmaydı ve sonuçların önemli olduğu düşünülmedi. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Başka bir eski çalışma , 50 sağlıklı bireyden oluşan bir grupta nar kabuğu özü içeren bir ağız gargarasının diş çürümesini önlediğini buldu.
Nar kabuğu özü güçlü antibakteriyel etkinliğe sahiptir ve bazı çalışmalar bunun diş eti tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
ÖZET
Nar kabukları güçlü antibakteriyel özelliklere sahip olduğundan, ağız gargarasında kullanıldığında plak oluşumunu önlediği ve çeşitli diş ve diş eti hastalıklarının tedavisine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
7. Antibakteriyel özelliklere sahiptir
Nar kabuğu, bazı kültürlerde boğaz ağrısını hafifletmek ve tedavi etmek için ağız gargarası olarak kullanılır .
Nar kabuğunun antibakteriyel özellikleri bilim tarafından kabul edilirken, boğaz ağrısı tedavisinde etkinliğini doğrulayan çalışmalar eksiktir.
Bu antibakteriyel özelliklerin bir başka faydası da yara iyileşmesine yardımcı olma ve enfeksiyonlarla savaşma yetenekleridir.
ÖZET
Nar özlerinin, enfeksiyonları önlemede ve yara iyileşmesini iyileştirmede onları etkili kılan güçlü antibakteriyel özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
8. Romatoid Artrit Tedavisine Yardımcı Olabilir
Romatoid artrit , eklemlerde iltihaplanmayı içeren otoimmün bir durumdur. Narın antioksidan özelliğinden dolayı hastalığın şiddetini azaltmada rol oynayabileceği düşünülmektedir.
Bir çalışma, nar kabuğunda bulunan bir madde olan punicalagin’in artritli farelerde eklem iltihabını ve kıkırdak hasarını engellediğini buldu.
Başka bir hayvan çalışması, artritik fareler üzerinde nar kabuğu da dahil olmak üzere maddelerin bir kombinasyonunu test etti. Hastalığın başlangıcını geciktirdiğini ve semptomlarını azalttığını buldu.
ÖZET
Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, romatoid artritin gelişimi ve semptomları üzerinde nar kabuklarının umut verici yararlarını göstermektedir, ancak daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
9. Kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir
Bazı erken araştırmalar ve hayvan çalışmaları, nar kabuklarının kemik kaybını ve yeni kemik dokusunun yenilenmesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Fareler üzerinde yapılan iki çalışma, bir nar bitkisinin kabukları da dahil tüm parçalarının, büyük olasılıkla yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle kemik kaybını önlediğini buldu.
ÖZET
Ön araştırmalar ve hayvan çalışmaları, nar kabuklarının kemik kaybını önlemeye ve kemik dokusunu yenilemeye yardımcı olmak için umut verici bir potansiyele sahip olduğunu göstermektedir.
Nar kabuğu nasıl kullanılır
Nar kabuğu tozu evde satın alınabilir veya yapılabilir. Kendi nar tozunuzu yapmak isterseniz, aşağıdaki adımları izleyerek yapabilirsiniz:
- Kabukları meyvelerden ayırın.
- Kabukları 2 veya 3 gün boyunca veya tamamen kuruyana kadar doğrudan güneş ışığı alan bir pencerenin yanına yerleştirin.
- Kabukları bir karıştırıcıya veya mutfak robotuna ekleyin ve ince bir toz haline getirin.
- Tozu hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında saklayın.
Toz, bir macun yapmak için yeterli su ile birleştirerek bir yüz maskesi yapmak için kullanılabilir . Alternatif olarak, tozu sıcak suda demlemeyi ve ardından süzerek bitki çayı olarak kullanmayı deneyebilirsiniz.
Çalışmalar, nar kabuğu tozu kullanmanın herhangi bir yan etkisi bulamadı, ancak yeni bir şey denemeden önce doktorunuza danışmanız her zaman iyi bir fikirdir.
Topikal olarak kullanmaya karar verirseniz, geniş bir alana uygulamadan önce cildinizin nasıl tepki verdiğini görmek için küçük bir cilt yama testi yapmayı deneyin.
Son olarak, daha önce bahsedilen çalışmaların kabukları değil, konsantre nar özleri kullandığını unutmayın. Ev yapımı bir maske cildiniz için harikalar yaratmasa da, muhtemelen herhangi bir zararı olmayacaktır.
Son Söz
Nar kabukları genellikle atılır ve yenmez olarak düşünülür, ancak güçlü antioksidan ve antibakteriyel özellikleri sayesinde birçok şaşırtıcı fayda sunarlar.
Bu faydalardan yararlanmak için kabukları kurutup öğüterek kendi tozunuzu yapabilir veya hazır toz satın alabilirsiniz.
Hiçbir yan etki belgelenmemiş olsa da, önce doktorunuz tarafından yeni takviyeler veya tedaviler uygulamak iyi bir fikirdir.